Хотите уже в этом году наладить здоровье и обрести идеальную фигуру?
Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок нужно сдавать анализы крови

Локальное жиросжигание

Локальное жиросжигание

В этой статье мы поговорим о локальном жиросжигании, или, другими словами, о том, возможно ли, делая какие-то определенные упражнения, убрать жировые отложения в определенном месте.

Существуют ли упражнения для локального жиросжигания?

Наверняка вы видели много людей, особенно девушек и женщин, которые делали наклоны корпуса с гантелями. Делая это движение, они думают, что их бока уменьшатся и талия станет тоньше.

Еще одна распространенная ситуация — когда люди начинают качать пресс в надежде, что тем самым уберут жир на животе. Но тем самым они не только делают свой живот больше из-за увеличения мышц, но и получают проблемы со спиной, потому что параллельно не занимаются проработкой разгибателей спины, которые являются антагонистами прямой мышце живота.

Вообще, упражнений, которые могут якобы сжигать жир в конкретной части тела, огромное количество. Узнают о них самыми разными способами: это и слухи и советы людей по типу народной мудрости, и статьи в популярных журналах, и рекомендации тренеров, которые опираются на устаревшие знания из 90-х годов.

Но на самом деле никаких подобных упражнений нет. И, к сожалению, подобные заблуждения и мифы будут существовать ещё долго, но мы и наша школа Bodylike будем стараться доносить до людей научную и проверенную информацию.   

На самом деле, небольшое жиросжигание при проработке какой-либо части тела есть, но оно настолько незначительно, что невооруженным глазом эффект потери жира заметен не будет.

Научные данные о локальном жиросжигании

В 1971 году ученые из Медицинского колледжа при Калифорнийском университете измерили объем рук и уровень жировой прослойки на обеих руках у теннисистов.

Дело в том, что у теннисистов ведущая рука, в которой они держат ракетку, регулярно получает значительно большую нагрузку, чем вторая. Однако оказалось, что разницы в размере жировой прослойки никакой нет, а вот в объеме предплечья разница порядка 2-3 см есть — из-за разного размера мышц. 

В более позднем исследовании (2011 г.)  в течение 2 группы людей в течение 6 недель употребляли одинаковое количество калорий и находились в равных условиях.  

Но первая группа тренировалась, выполняя по 7 разных упражнений на пресс по 2 подхода, а другая этого не делала. В итоге жировая прослойка в районе прямой мышцы живота у обеих групп людей по истечении 6 недель оказалась одинаковой.

Подобных исследований достаточно много, и их результат один: жиросжигание и тренировки практически не связаны.

Как убрать жир в определенной части тела?

Чтобы убрать жир на какой-либо части тела, будь то живот, бока, внутренняя часть бедра, щёки, подбородок и так далее, необходимо уменьшить общий уровень жира в организме.

Более того, чем меньше жировая прослойка между кожей и мускулами, тем ваше тело рельефнее и “суше”.

А сильно тренировать ту часть тела, которую вы хотите уменьшить, не нужно (вспоминаем пример с прессом). Увеличенные мышцы лишь добавят объемов этой части тела, что нам не нужно.

Друзья, тренируйтесь, питайтесь правильно, следите за анализами крови и не верьте слухам и домыслам. Удачи вам в построении красивого тела!

Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях!
Вконтакте
Телеграм
Google
Хотите уже в этом году наладить здоровьеи обрести идеальную фигуру? Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike
и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок
нужно сдавать анализы крови
Получить бесплатно
Рекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

Оставить свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *