Хотите уже в этом году наладить здоровье и обрести идеальную фигуру?
Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок нужно сдавать анализы крови

Строим тело мечты без голодовок. Минус 10 кг на ужинах с мороженым

Это сайт фитнес-школы BodyLike, мы продолжаем менять жизни и тела учеников, а после разбирать их кейсы.

Без особых усилий прошла трансформация нашего ученика Артёма Карагаева. Минус 10 килограмм, новые знания и хорошие анализы крови – вот что получил Артём за 3 месяца обучения в школе.

Узнаем, как это было, в формате интервью.

Как вы узнали о фитнес-школе BodyLike?

Я подписан на Сергея Миронова. Сходил на летнюю «Прожарку». Там он говорил о школе. Я домой приехал и подумал, а почему нет.

Время есть, можно заняться, получить знания. Ну да, у меня было легкое сомнение, школа для меня была неизвестна. Сыграло роль доверие к самому Сергею. Я подумал, что ему можно верить, но всё равно лёгкое колебание было.

но поскольку Сергей сказал, я думаю, этому человеку можно верить. Такое легкое колебание было.

Чем занимались раньше? Может быть каким-то спортом?

Я в спорте давно уже, наверное, с 3-го класса занимался. Были периоды перерывов.

Были разные варианты спорта, в зависимости от тренинга. Когда позволяло время, были такие единоборства, где участвовал непосредственно тренер, где нужно много уделять времени, отрабатывать определённые приемы, оттачивать.

С железом проще ситуация. Тренер особо не нужен, поэтому со временем перешел на железо, так как могу себе позволить это. Никого не привлекать, никого не подставлять и заниматься без тренера.

Если вы новичок в фитнесе, переходите в наш раздел для новичков. Вас ждут тренировки и питание,советы для начинающих, которые помогут избежать множество ошибок в начале пути.


Как вы питались, чтобы похудеть на 10 килограмм за 3 месяца? Расскажите о вашей диете для похудения.

Мне кажется, я до этого нормально питался, но ел много мяса. Я прям в среднем ел 200-250 грамм белка. В результате чего переедал, грубо говоря на мясе.

На сушке я ел даже мороженое с творогом. Вечерочком сядешь наложишь грамм 300 творога и 150 грамм мороженого – вкусно и полезно. Хорошо было, мне нравилось такое питание для похудения.

У меня последняя только неделя, когда была уже финальная, там срезались сильно калории. Было мало углеводов, около 100 грамм в сутки. Вот тогда стало тяжело соблюдать режим.

Да, сейчас благодаря полученным знаниям мне намного проще, плюс мне еще потребуется небольшое время, чтобы понять, что лучше для меня, что хуже, то есть мы же все индивидуальные.

Если интересно узнать больше о питании для похудения, как составлять меню, какие продукты сжигают жир, переходите в специальный раздел о питании.

Как вы тренировались, чтобы похудеть? Что изменилось в физических нагрузках при сушке?

Единственное, что изменилось, это количество отдыха. Я начал понимать, когда мне нужно побольше.

Не надо пахать, как некоторые пашут 2 раза в день, это необязательно. Главное правильно дать нагрузку и дать время восстановиться организму, тогда будет все замечательно. 

Да, сейчас получается у меня тренировки также остались, но при этом они стали проходить намного лучше. То есть я раньше тратил на это программу тренировок по 1.5-2 часа в день. Сейчас час, час 20 максимум.

Что было с вашими анализами крови до обучения в школе?

Был повышен немного пролактин, эстрадиол, соответственно, был занижен немного тестостерон, были проблемы с липидным профилем и гематокритом. Плюс по показателям почек было понятно, что я переедаю белка и пью достаточно воды. Все это мы со временем исправили, после чего стало намного комфортнее.

Какие БАДы для похудения или набора мышечной массы стали принимать?

Наоборот. Я отказался от многих БАДов, потому что я чувствовал, что от них нет эффекта. Но думаю, может он есть незначительный, и их нужно потреблять. Может, я просто этого не чувствую сам.

В школе рассказали, какие бады действуют, какие не действуют. В итоге у меня сейчас остались только те бады, которые действительно действуют.

Ещё больше историй учеников можно увидеть на вкладке кейсы.

Знаете, слушая кейсы кажется, что ничего сверхъестественного нет. Просто считайте калории и БЖУ, тренируйесь в меру, исправьте анализы крови и будет прогресс. Но на деле, если не работает один элемент системы, результата не будет.

Именно поэтому большинство людей не может добиться желаемой формы. Но мы (команда школы BodyLike) стараемся из-за всех сил, давая проверенную информацию.

Много полезных знаний о научном подходе к фитнесу вы можете получить на бесплатных-мастер классах от наших экспертов.

Как работают гормоны, как составить правильную программу питания и тренирок, как исправить проблемные зоны – обо всём этом рассказывает Александр Бойков, чемпион Восточной Европы по бодибилдингу.

Наши бесплатные мастер-классы:

🚀Как построить идеальное тело на основе анализов крови мужчине
Как построить идеальное тело на основе анализов крови женщине
🔥Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» с помощью фармакологии

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропустить ещё больше полезных статей.
Youtube
Instagram
Дзен

Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях!
Вконтакте
Телеграм
Google
Хотите уже в этом году наладить здоровьеи обрести идеальную фигуру? Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike
и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок
нужно сдавать анализы крови
Получить бесплатно
Рекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

Оставить свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *