Хотите уже в этом году наладить здоровье и обрести идеальную фигуру?
Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок нужно сдавать анализы крови

Зачем вам принимать магний

Есть макроэлементе, который участвует в синтезе тестостерона и в более чем 300 биохимических реакциях:

  • передаёт нервный импульс в мышцы
  • стимулирует кровообращение
  • помогает справиться со стрессом

И многое, многое другое. Речь идёт о магнии.

Почему магний важен для всех спортсменов

Научно доказано, что прием магния может улучшать производительность тренировок. Он принимает участие в синтезе белка — это основной этап роста мышц.

Магний выводится из организма с потом. На интенсивных тренировках мы сильно потеем и теряем магний, а значит нуждаемся в его дополнительных источниках.

Признаки, которые могут свидетельствовать о дефиците магния

ранние: тошнота, общая усталость и потеря аппетита
поздние: нарушения сердечного ритма, судороги и тремор, слабость, проблемы со сном

Если вы не наблюдаете симптомов, описанных выше, можете принимать магний в поддерживающей дозировке при:

  • усиленных тренировках
  • недосыпах и стрессах на работе
  • депрессии

Так вы предотвратите возможную нехватку макроэлемента.

Дозировка для восполнения дефицита

Дозировку подбирайте индивидуально. Для этого после месяца приёма минерала, сдайте анализы на его концентрацию. Отталкиваясь от референсных значений, вы поймёте уменьшить или увеличить дозировку.

Примечание. Чтобы улучшить усвоение магния организмом, принимайте его вместе с калием.

По одним лишь симптомам сложно выявить дефицит каких-либо элементов. Мы всегда советуем сдавать анализы крови, чтобы видеть объективную картину.

Какие показатели нужно отслеживать, чтобы получить красивое и здоровое тело, мы рассказали в нашем ТГ-канале. Заходите почитать.

Надеемся, что вам стало понятно, когда и зачем нужно употреблять магний.

Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях!
Вконтакте
Телеграм
Google
Хотите уже в этом году наладить здоровьеи обрести идеальную фигуру? Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike
и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок
нужно сдавать анализы крови
Получить бесплатно
Рекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

Оставить свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *