Хотите уже в этом году наладить здоровье и обрести идеальную фигуру?
Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок нужно сдавать анализы крови

Как справиться с хронической усталостью и сонливостью?

Жители городов находятся в постоянном напряжении. Не хватает времени, постоянные дедлайны, стресс на работе, а дома дети, которые ждут внимания и заботы. А ещё домашние дела, которые тоже придётся сделать. Ощущение, что живёшь только на выходных, а в остальное время бежишь по кругу. Потом появляется не проходящая усталость, сонливость и апатия. Сначала кажется, что это переутомление и станет легче, когда нормально отоспишься. Но после отдыха ничего не меняется, потому что это не перенапряжение и утомление, а хроническая усталость.

Врач-эндокринолог школы BodyLike
Врач-эндокринолог школы BodyLike Йылмаз Татьяна Сергеевна

Синдром хронической усталости — молодая болезнь, появилось только в 20 веке. Возможно, это связано с нарастающими темпами жизни в городах и постоянным напряжением. Возможно, с ухудшением экологии и продуктов питания. По исследованиям ВОЗ в России хронической усталости подвержены 14% людей. Но больше людей, с не выявленным синдромом. Чтобы понять, что ваш упадок сил и постоянная сонливость, не очередное переутомление на работе, важно разбираться с симптомами и причинами синдрома.

Хроническая усталость: симптомы

  • сниженная работоспособность
  • постоянная усталость, даже после сна в течение 6 месяцев
  • слабость и сонливость
  • бессонница
  • сон, который не приносит бодрости
  • вялость
  • головные боли неясного характера
  • мышечная слабость и боли в суставах и мышцах
  • усталость, вызванная умственным или физическим трудом, которая не проходит в течение суток
  • температура, не связанная с инфекционной болезнью
  • психологические проблемы: сильная раздражительность, ухудшение памяти и интеллекта, депрессия, апатия, снижение концентрации внимания.
  • боль в горле и воспаление лимфатических узлов
  • отсутствие сопутствующих болезней, которые вызывают схожие симптомы

Если заметили у себя больше 6 пунктов, есть вероятность, что вы на пути к хронической усталости. Эту болезнь легко перепутать с обычной усталостью. Но если чувствуете себя разбитым, замученным, появилась слабость и сонливость днем, и эти ощущения длятся уже больше 3 месяцев — это тревожный звоночек. Диагностировать синдром сложно. Иногда болезнь проявляется после обыкновенного ОРВИ. После острого периода болезни человек чувствует себя слабым и вялым, но у здоровых это быстро проходит. А человек с синдромом хронической усталости из этого состояния самостоятельно не выйдет. И ощущения разбитости после лечения затянутся на долгие месяцы.

Причины хронической усталости до сих пор до конца не изучены. Ещё ведутся споры, что работает пусковым механизмом развития синдрома. Предположений было много, рассмотрим 5 основных, с которыми работают врачи.

Причины хронической усталости

Инфекционные заболевания
В ранних исследованиях основной причиной синдрома хронической усталости рассматривали заражение цитомегаловирусом, вирусом Эпштейна-Барр, кандидой и спирохетами, вызывающими болезнь Лайма. Но последние исследования доказали, что у хронической усталости нет связи ни с этими, ни с другими инфекционными болезнями. Чаще на фоне усталости организм слабеет, снижается защита иммунной системы и организму сложно противостоять инфекционным заболеваниям. Поэтому, инфекции — не причина, а следствие хронической усталости.

Сбой функций митохондрий
Задача митохондрий — вырабатывать энергию. При отравлении этих органелл пестицидами, токсинами и поражением бактериальной, грибковой или вирусной инфекцией — их функция нарушается. Это ведет к сбою работы гипоталамуса и гипофиза, в которые перестаёт поступать необходимое количество энергии от митохондрий.

Нарушение микрофлоры желудка
Считается, что хроническая усталость связана с расстройством желудка и спастическим колитом. У 80% пациентов с синдромом СХУ пробы на энтеровирусы дают положительный результат.

Повышенная нагрузка на иммунную систему
Лондонские ученые считают, что гиперактивный ответ иммунитета вызывает развитие хроническую усталость. Происходит «перегрузка» иммунной системы, что становится фактором для старта болезни.

Гормональные сбои
Главный механизм развития хронической усталости — нарушения в гормональной системе. Это дефицит гормонов, в основном кортизола. Сбой работы надпочечников заставляет организм человека чувствовать себя как «выжатый лимон».

В норме, кортизол в большем количестве вырабатывается по утрам, что заставляет чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими. К вечеру выработка гормона снижается, что позволяет легко и крепко заснуть. При гормональной дисфункцией кортизол вырабатывается либо недостаточно, и человек чувствует вялость весь день, либо избыточно. Избыток кортизола приводит к истощению надпочечников и ощущению тревожности, депрессии и хронической усталости.
Может нарушиться распределение гормона: утром вырабатывается недостаточно много, чтобы проснуться, а вечером в избытке — отчего не заснуть.

Гормоны, сбой выработки которых также может привести к хронической усталости:
тиреоидные гормоны
тестостерон
АКТГ (адренокортикотропный гормон)
гормон роста

Хроническая усталость: лечение

Лечить синдром хронической усталости стоит только после установления причины и опираясь на анализы. Так как, основная причина хронической усталости — нарушение гормональной системы, самолечение не поможет. Нужно обращаться к специалисту и не ждать, что пройдет само.

К общим рекомендациям относят:
лечебную физкультуру
успокаивающий массаж
гидромассаж
прогулки на свежем воздухе

Если чувствуете постоянную усталость, вялость и апатию, сдайте анализы на гормоны. Проверьте работу щитовидной железы и надпочечников. И запишитесь на наш мастер-класс «Как за 3 месяца построить идеальное тело с помощью анализов крови».

🚀Как построить идеальное тело на основе анализов крови мужчине
⭐Как построить идеальное тело на основе анализов крови женщине
🔥Мастер-класс «Построение тела на основе анализов крови» с помощью фармакологии

Опытный врач-эндокринолог поможет разобраться в анализах крови, найти проблемные моменты и восстановить активность гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов. Приведете в порядок гормоны — хроническая усталость больше не помешает радоваться жизни.

Также не забывайте, что много знаний мы даём на других каналах:
🔥Дзен
🔥YouTube
🔥Instagram

Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях!
Вконтакте
Телеграм
Google
Хотите уже в этом году наладить здоровьеи обрести идеальную фигуру? Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike
и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок
нужно сдавать анализы крови
Получить бесплатно
Рекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

Оставить свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *