Решив похудеть, большинство людей вспоминает о диете. Но резкие ограничения в рационе не дают стабильного результата и могут серьезно подкосить здоровье. Для плавного снижения веса без вреда для организма требуется системный подход. Мы расскажем о том, как правильно худеть, чтобы не получить проблем со здоровьем и продолжать наслаждаться жизнью. Правильное питание при похудении Белки, жиры […]
Рельефный пресс — мечта многих представителей сильного пола. Но привлекательный и сексуальный торс — результат не только грамотно спланированных тренировок. Спортсмены говорят, что «кубики готовятся на кухне». Это означает, что питанию необходимо уделять не меньше внимания, чем прокачке мышц. Мы расскажем, как накачать пресс мужчине, и какие продукты питания и упражнения будут полезны в этом […]
Каждый второй мужчина, пришедший в зал, ещё с порога ставит перед собой цель — пожать «сотку». Это мифическое число и зацикленность на жиме лёжа существует давно. В этой статье мы разберём пауэрлифтерскую технику жима лёжа, подсобные упражнения и правильный настрой перед подходом. Техника Если твоя цель не развитие мышц, а максимальные результаты в жиме, первое, […]
Как в любом деле, в спортивных тренировках важна регулярность и грамотный подход. Но если вы уверены, что достичь этого можно только посещением фитнес центра, мы спешим вас обрадовать: домашние тренировки могут быть не менее эффективными. Достаточно уделять проработке проблемных зон всего 30 минут в день. Мы предлагаем простые упражнения, которые укрепят мышцы и избавят от […]
Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины. Но многие люди не могут подтянуться и 10 раз, а некоторые даже одного. Если вы один из них, читайте эту статью. Статья будет полезна, если у вас не получается подтянуться ни разу, если вы никогда не тренировались, а также если вы можете подтянуться, […]
Приседания – это одно из упражнений «золотой тройки». Скорее всего, вам знакомы приседания ещё со школы. В этой статье мы расскажем о приседаниях с доп.весом, в частности со штангой. Мы уже рассказывали подобным образом о жиме лёжа, рекомендуем ознакомиться. В этой статье вы узнаете: зачем нужны приседания и как они влияют на прогресс правильную технику […]