В этой небольшой статье мы попробуем разобраться, когда лучше делать силовые тренировки — утром, днем или вечером? Итак, чтобы ответить на вопрос, когда лучше делать силовые, обратимся к научным исследованиям. А именно, расскажем об эксперименте, который провела группа исследователей из Финляндии и Словакии. Итак, в этом исследовании участвовали 25 мужчин в возрасте от 20 до 30 […]
Сегодня мы поговорим об алкоголе — о том, как он влияет на тренировочный процесс, нашу силу и выносливость. Читайте эту статью до конца, чтобы понять, допустима ли выпивка при наборе мышечной массы или однозначно от нее нужно отказаться. Влияние алкоголя на синтез тестостерона Нужно понимать, как влияет алкоголь на синтез тестостерона — гормона, который прежде всего участвует […]
В этой статье мы поговорим о популярном упражнении для грудных мышц — жиме лежа. Рассмотрим и теорию, и технику выполнения упражнения в разных вариациях — и с гантелями, и со штангой. Прежде всего, нужно понимать, что накачать грудные мышцы можно и без жима лежа. У нас есть для этого: обычные отжимания (от пола); отжимания на брусьях; упражнение […]
В этой статье мы поговорим о локальном жиросжигании, или, другими словами, о том, возможно ли, делая какие-то определенные упражнения, убрать жировые отложения в определенном месте. Существуют ли упражнения для локального жиросжигания? Наверняка вы видели много людей, особенно девушек и женщин, которые делали наклоны корпуса с гантелями. Делая это движение, они думают, что их бока уменьшатся […]
Эта статья для тех, кто желает прибавить к массе, сделать свое тело мощным и сильным. Очень часто к нам приходят ученики с такой проблемой: я тренируюсь чуть ли не каждый день, сижу на постоянном профиците калорий, ем протеин как не в себя, но не становлюсь больше и мощнее. В 99% случаев мы находим в их […]