Хотите уже в этом году наладить здоровье и обрести идеальную фигуру?
Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок нужно сдавать анализы крови

Архивы Питание | BodyLike - Онлайн-школа фитнеса №1 В анализах крови

Как гликемический индекс влияет на похудение

Сегодня мы затронем тему гликемического индекса продуктов. Вы узнаете, что такое гликемический индекс? нужно ли следить за ГИ и скачками инсулина? есть ли вина инсулина в том, что вы постоянно хотите есть? Информации много, времени мало. Перейдём к делу. Сначала определимся с гликемическим индексом. Гликемический индекс – это показатель влияния продукта на уровень сахара в крови. […]

Читать статью

3 шага к похудению без вреда для здоровья

Решив похудеть, большинство людей вспоминает о диете. Но резкие ограничения в рационе не дают стабильного результата и могут серьезно подкосить здоровье. Для плавного снижения веса без вреда для организма требуется системный подход. Мы расскажем о том, как правильно худеть, чтобы не получить проблем со здоровьем и продолжать наслаждаться жизнью. Правильное питание при похудении Белки, жиры […]

Читать статью

Формула похудения. Как рассчитать свою норму калорий

Если решили похудеть, придется грамотно и комплексно изменить два аспекта своей жизни. Наладить питание и увеличить двигательную активность. С активностью все более или менее просто: чем больше двигаетесь, тем лучше для организма. С питанием дело обстоит неоднозначно. При попытках похудеть часто совершаются ошибки. Недостаточно уменьшить порцию. В маленькой порции норма калорий часто выше, чем в […]

Читать статью

Казеиновый, сывороточный или соевый – выбираем лучший протеин для набора мышечной массы

Выбор протеина – достаточно трудная задача. На полках магазинов спортивного питания появляются все больше и больше новых упаковок протеина с притягивающим названием и соблазнительными обещаниями. Мы расскажем, как не запутаться в этом множестве ярких этикеток. Для этого мы рассмотрим основные виды белковых добавок, выделим их преимущества и недостатки. Так вы без труда выберите лучший протеин […]

Читать статью

Калорийность алкоголя и правила его употребления во время похудения

Практически не найдется человека, который не употребляет хотя бы немного алкоголя. А праздники и вовсе не обходятся без напитков, содержащих горячительные напитки. Однако редко кто задумывается, что лишние килограммы после застолья появляются не только в результате большого количества употребляемой пищи, но и из-за того, что калорийность алкоголя не настолько мала, как это может показаться на […]

Читать статью

Полезно ли периодическое голодание?

Ешь все, что хочешь, и худей — но только в определенные часы. Сказки? Нет, периодическое голодание. Давайте посмотрим, так ли полезен этот тип питания, как говорят некоторые тренеры и диетологи? Напомним, что периодическое, или интервальное голодание — это принцип питания, согласно которому чередуются периоды еды и отказа от нее. При этом интервалы такого чередования могут быть абсолютно […]

Читать статью