Хотите уже в этом году наладить здоровье и обрести идеальную фигуру?
Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок нужно сдавать анализы крови

Локальное жиросжигание

Локальное жиросжигание

В этой статье мы поговорим о локальном жиросжигании, или, другими словами, о том, возможно ли, делая какие-то определенные упражнения, убрать жировые отложения в определенном месте. Существуют ли упражнения для локального жиросжигания? Наверняка вы видели много людей, особенно девушек и женщин, которые делали наклоны корпуса с гантелями. Делая это движение, они думают, что их бока уменьшатся […]

Читать статью

Сколько усваивается белка?

Сколько усваивается белка?

В этой статье вы узнаете, сколько белка усваивается за один прием пищи и есть ли смысл дробить дневную норму белка на 5-6 приемов, как это рекомендуют многие диетологи. Мы решили написать эту статью, поскольку вокруг этой темы много мифов, и к нам то и дело обращаются атлеты, которые уже устали от 5-6 разового питания. Они […]

Читать статью

Креатин: нужен или нет и как правильно его принимать?

Креатин: нужен или нет и как правильно его принимать?

В этой статье мы расскажем, что такое креатин, зачем он нужен и вреден ли он для нашего организма. А также мы рассмотрим, есть ли смысл в приеме раскрученных форм креатина. Что такое креатин и креатиновые добавки? Итак, креатин —  это азотосодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Она участвует в энергетическом обмене в мышечных […]

Читать статью

10 непростительных ошибок при наборе массы

10 непростительных ошибок при наборе массы

Эта статья для тех, кто желает прибавить к массе, сделать свое тело мощным и сильным. Очень часто к нам приходят ученики с такой проблемой: я тренируюсь чуть ли не каждый день, сижу на постоянном профиците калорий, ем протеин как не в себя, но не становлюсь больше и мощнее.  В 99% случаев мы находим в их […]

Читать статью