Хотите уже в этом году наладить здоровье и обрести идеальную фигуру?
Получите бесплатные материалы от онлайн-школы фитнеса BodyLike и узнайте, почему при составлении программы питания и тренировок нужно сдавать анализы крови

Формула похудения. Как рассчитать свою норму калорий

Если решили похудеть, придется грамотно и комплексно изменить два аспекта своей жизни. Наладить питание и увеличить двигательную активность. С активностью все более или менее просто: чем больше двигаетесь, тем лучше для организма. С питанием дело обстоит неоднозначно. При попытках похудеть часто совершаются ошибки. Недостаточно уменьшить порцию. В маленькой порции норма калорий часто выше, чем в […]

Читать статью

Возрастные изменения после 40 лет: как скорректировать питание и тренировки

По классификации Всемирной организации здравоохранения молодыми считают людей, которым не исполнилось 44 года. Но уже с 40 лет, в организме человека происходят возрастные изменения, которые отражаются на внешнем виде человека. Процессы старения начинают активно ускоряться, чему способствует неправильное питание, стресс, отсутствие физической активности и неблагоприятная экология. Возрастные изменения у людей после 40 лет Как меняется […]

Читать статью

Как восстановиться после коронавируса с помощью фитнеса и правильного питания

Жизнь миллионов людей в прошлом году изменил один микроскопический организм — коронавирус. Ситуация в мире складывалась разуму неподвластная: закрывали границы, школы, рестораны, сотрудников переводили на удаленную работу, люди месяцами сидели дома и боялись выйти на улицу. А в это время свое больное шествие по миру продолжал коронавирус. В России ситуация начала развиваться с апреля 2020 […]

Читать статью

Как справиться с хронической усталостью и сонливостью?

Жители городов находятся в постоянном напряжении. Не хватает времени, постоянные дедлайны, стресс на работе, а дома дети, которые ждут внимания и заботы. А ещё домашние дела, которые тоже придётся сделать. Ощущение, что живёшь только на выходных, а в остальное время бежишь по кругу. Потом появляется не проходящая усталость, сонливость и апатия. Сначала кажется, что это […]

Читать статью

Кубики пресса: за сколько можно накачать и что для этого делать?

Сергей Миронов

Раскроем секрет сразу: быстро накачать кубики пресса не получится. Для этого нужно время, регулярность и устранение проблем, которые мешают появиться рельефу. У одного процесс займет 3 месяца, у другого — пол года, а кто-то не поймёт, что и как делать и просто бросит.  А чтобы разобраться, как накачать кубики пресса, нужно понять, из чего он […]

Читать статью

Когда лучше тренироваться? Выбираем время для тренировок

Как правильно выбрать время для тренировок, чтобы худеть? Почему некоторые утверждают, что лучше тренироваться утром, а другие, доказывают, что вечерние часы наиболее оптимальны для быстрой потери веса. В этой статье рассказываем правду и развеиваем мифы о том, в какое время лучше тренироваться. Выбираем лучшее время для тренировок Подбирая лучшее время для занятий спортом, многие выбирают […]

Читать статью